Krystian xxxxx
Treści:
Wg. mnie ten plan absolutnie nie nadaje się na siłę / masę, ponieważ większość ćwiczeń jest wykonywana na maszynach a do budowania masy / siły lepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach. Po drugie nie wiem jak masz zamiar tym ćwiczyć czy FBW czy Split, ale jest konkretnie przeładowany ten " Plan ". Poszukaj sobie w internecie gotowych planów FBW, Push/Pull i inne tego rodzaju plany :) Pozdrawiam.
Polecam obejrzeć Ci filmy Pana Jana Łuki on dobrze pokazuje to na filmikach ( YouTube )
A pleców nie ćwiczysz ?
A na plecy 3 ćwiczenia wystarczy czy dodać jeszcze jedno jakieś ? Np. wiosłowanie sztangielką ?
Ale nie mam takiej ławeczki na prostownik grzbietu . Co do serii i powtórzeń to wszędzie 4 serie 8-12p. A co do łydek to robię wspięcia na palce, które też są tam w planie uwzględnione.
