Marcin Kowal
Treści:
mam pytanie ile powinno w serii fbw powtorzen plan na mase z dokladaniem ceizaru jak dobrac ciezar co to jest ciezar maksymalny
czy podczas kazdego powtorzenia w jednej serii gdy sie bierze wdech to sie rozluzniaja miesnie ) chyba tak czuje ale nei wiem czy takjest i jeszcze czy cala serie robic na jednym skurzuc miesni
mam pytanie gdy cwicze na mase i jestem przy ostatniej serii to mam do konca swoich sil te partie miesniowa cwiczyc czy tyle le jest napisane przeze mnei orinetacyjnie na planie treningowym robie fbw plan sam dopracowalem robie progresje ciezaru i czy przy pierwszych seriach do konca sil czy tylko zalozona ilosc serii.ktos mi powiedzial ze gdy robie do konca swoich sil to sie miesnie pala
podczas wyciskania sztangi gdy sie opuszcza na sutki albo wyzej trroche to pracuje miesien piersiowy a co z robic z dolna czescia miesnia piersiowego bo tam mam tluszcz cwicze jeden tydzien to chyab przez to
podczas wyciskania sztangi i przy opuszczeniu jej do troche wyzej niz sutkow rozluznic miesnei i od nowa zeppnac je i czy na tym samym skurzczu
