jak plan fbw na mase?
mam pytanie ile powinno w serii fbw powtorzen plan na mase z dokladaniem ceizaru jak dobrac ciezar co to jest ciezar maksymalny
684
0
Witamy,
sugerujemy żeby co trening lub dwa dokładać chociaż 0,5kg w ćwiczeniach na małe grupy i 1-1,5kg w ćwiczeniach na duże grupy. Bardziej liczy się to żeby progrsja była ciągła, niż zbyt szybkie dojście do maksów.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 14:19
http://kalistenikapolska.pl/topic/6227-plan-fbw-na-mase/ http://www.sfd.pl/FBW_na_mas%C4%99_!PLAN_DO_OCENY!_hantle,_obci%C4%85%C5%BCenie-t844225.html http://www.kfd.pl/plan-treningowy-fbw-na-mase-do-oceny-184427.html/ tutaj masz kilka planow na mase ;)
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 14:43
Masę robi się w kuchni ćwiczenia to tylko subtelny dodatek.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:34
Robisz po 12-8 powtórzeń w serii, a ciężar dokładasz tak, aby móc zrobić całą serię.
