jak fbw na mase dokladac ciezar
684
2
Witamy,
sugerujemy żeby co trening lub dwa dokładać chociaż 0,5kg w ćwiczeniach na małe grupy i 1-1,5kg w ćwiczeniach na duże grupy. Bardziej liczy się to żeby progrsja była ciągła, niż zbyt szybkie dojście do maksów.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 16:48
W FBW zazwyczaj z serii na serię dokładasz ciężar np. o 2,5 kg lub 5 kg. Możesz też zastosować to, że będziesz wyciskał na jednym ćwiczeniu ten sam ciężar, ale co tydzień dokładając go o 2,5-5 kg. Po za tym poczytaj o progresji liniowej.
