Zadaj pytanie

jak fbw na mase dokladac ciezar

699
2

Witamy,

sugerujemy żeby co trening lub dwa dokładać chociaż 0,5kg w ćwiczeniach na małe grupy i 1-1,5kg w ćwiczeniach na duże grupy. Bardziej liczy się to żeby progrsja była ciągła, niż zbyt szybkie dojście do maksów.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 16:48
W FBW zazwyczaj z serii na serię dokładasz ciężar np. o 2,5 kg lub 5 kg. Możesz też zastosować to, że będziesz wyciskał na jednym ćwiczeniu ten sam ciężar, ale co tydzień dokładając go o 2,5-5 kg. Po za tym poczytaj o progresji liniowej.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie