Patryk Jańczuk

10-20% dla facetów to jest norma;)

Ja bym proponował nie schodzić niżej bo dla chłopaka w wieku 18 l gdzie jeszcze dorastasz,a Twoj organizm chłonie pozywienie jak gąbka. Jak mozesz zwieksz ilosc kardio albo zwieksz intensywnosc. Pozdr:)

Pod koniec redukcji wrzuć spalacz, ja polecam Clenburexin, Lipo(x)pack lub mocniejszy Venom hyperdrive 3.0. Ale dieta z deficytem kalorycznym i aeroby 4 x tyg najzdrowiej wpłyną na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pozdr:)

Obcinaj do 200-300 kcal z węgli co tydzień. Ale później radziłbym zwiększyć ilosc aerobów albo intensywność i już nie obcinać kcal. Pozdr:)

Moze po prostu nie obcinaj WW tylko dodaj cardio:)

Ja wcinam 5 posiłkow co 3 h i powiem Ci ze jakos nie mam problemu z głodem. Wegle przed tr i wegle po tr i dobrze zapychają. Podobno siemie lniane do picia zapycha zoladek bo ma konsystencje budyniu. Pozr:)