Patryk Jańczuk

Mój błąd, nie dodałem że jak po treningu pierś smaże to do tego oliwa, czy jak jakies kanapki z pieczywem żytnim to masło extra do tego. Czy rano jakis omlet czy cos na słodko też na oliwie. Generalnie ok 90-100 g tłuszczy wychodzi. Ok czyli jak mam pierwsze trzy posiłki większość węgli to np przed i po treningu siłowym jem dwa pierwsze posiłki, później obiad posiłek z podwieczorka i jazda rowerem i posiłek z obiadu po rowerze i kolacja normalnie. Po prostu zamieniać posiłki aby się dzienny bilans zgadzał. Czaje:) Dzięki

Ale np woda +lyzka miodu + sok z cytryny jako napoj po treningu jest wskazany:) O całkowitym wyrzuceniu nie mowilem ale jak na jakis czas skusze sie na owsianke z lyzka miodu to tragedii nie bedzie:) A wlasnie, a propo mleka tez slyszalem i czytalem i sa zdania podzielone.

Dokładnie tak też kiedyś jakiś "profesjonalny "trener namawial sowich podopiecznych do brania 4xdziennie zimnego prysznica. Mialo to na ceu podkrecenie metabolizmu oraz wykorzystania energi do ogrzania organizmu. Lepiej skupic się na diecie i treningach, a wszystko mozna zdziałać. Pozdrawiam:)

I co tydzien ucinaj 200 kcal z węgli, potem jak waga bedzie spadac to ucinaj rowno z białka i z tłuszczy. Pozdr:)

Połącz najlepiej z CM3 . Dni tr 10-15 g sawa przed tr, 4 caps CM3 po tr. W dni nie treningowe mozesz ewentualnie brac 4 caps CM3. Ale proponowałbym w dni nietreningowe nie brac wogole krety.

Jaka jest Twoja waga i wiek i jaka aktywność fizyczna w ciągu tygodnia? Bo coś mi tu za mało kcal jak dla mnie jak dieta nie będzie dobrze zbilansowana to Twoj organizm dostaje po dupie.