Ireneusz Hunek

Warzywa świeże jest wiosna! Jeśli smażysz to kroisz w kostki polewasz oliwą dodajesz przyprawy np. gotowa do kuraka odstawiasz na pare godzin potem smażysz. Jak gotujesz i jest suchy to zapewne gotujesz za długo.

8 kg w miesiąc przy twojej wadze i wzroście to przemoc wobec siebie. 5kg da się zrobić .1.5l wody to nie jest dużo. Woda gazowana zbrodnia na jelitach zwłaszcza w takiej ilości. Nie musisz liczyć kcal zwiększ ilość warzyw zmniejsz ilość ww, wywal te płatki z rana. Diety to Ty raczej nie masz więc śmiem twierdzić ze formy na lato nie zrobisz.

Najlepiej posiłki pełnowartościowe bogate w białka, tłuszcze i węglowodany.Produkty nie przetworzone. Niby jest teraz moda na określenie ze cos jest super foods ale to i tak nie działa tak że zjesz nasiona goi i urośniesz. Zbilansowana dieta to podstawa.

Można ćwiczyć i 3 razy i 4 razy jak dajesz rade się regenerować, 8 miesięcy ćwiczysz i już wiesz że ciężko Ci rozwinąć mięśnie ? Dieta, regeneracja, ćwiczenia zmieniane co jakiś czas i wzrost ciężarów i nie ma bata żeby nie rosły.

Umiarkowana

1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak? Wg. zapotrzebowania najlepiej 2) Ile? Wg. Zapotrzebowania najlepiej ok. 1.5 - 2g na kg/mc 3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD. Jajka (wzorcowe białko) drób, świnki, ryby itp 4) + Dodajcie słów pare od siebie Ogólnie lepiej zainwestować w dietę a białko to tylko dodatek, ja dodaje tylko z rana do szejka i tylko z braku czasu ponieważ ćwiczę po śniadaniu. a używam białka KFD