Krzysztof Wutke

Witam. Inyn treningiem dla początkujących jest trening ACT http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=125 Do budowania mięśni nadaje się gorzej, niż FBW, ale znacznie lepiej wyrabia kondycję, oraz jest(według mnie) mniej kontuzjogenny. Zawsze możesz też trenować naprzemiennie- 2 tygodnie FBW, 2 tygodnie ACT. Pozdrawiam i życzę powodzenia ;)

Witam. Jesli jest to ból związany z pracą mięsni(a nie naciągnięciem, czy uszkodzeniem), to jak najbardziej lepiej jest dotrwać do momentu wystąpienia tego pieczenia i wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Taki sposób jest męczący i może być nieprzyjemny, ale na pewno wpłynie to pozytywnie na separację mięśni. Pozdrawiam ;)

Witam. Według mnie, nie powinieneś wykonywać pełnego treningu klatki, ale też nie odpuszczaj w 100%. Proponowałbym Ci zrobić zamiast wyciskania jakieś lżejsze ćwiczenie, np. pompki, lub też użyć mniejszych ciężarów, a w zamian wykywać w każdej serii więcej powtórzeń(12-15). Pozdrawiam ;)

Witam. Plan jest jak najbardziej ok. Pozdrawiam :)

Witam. Ogólnie, różnice pomiędzy tymi dwoma formami kreatyny są niewielkie, zwłaszcza dla osoby początkującej. Jeśli Twoim celem jest nabranie masy mięśniowej, lepszym wyjściem będzie monohydrant, który powoduje gromadzenie się wody w komórkach mięśniowych(a że mięśnie składają się w 70% z wody, będzie to pomocny i pozytywny efekt), zaś jeżeli chcesz po prostu być silniejszy, wybierz jabłczan. Zwróć jednak uwagę, że monohydrant jest tańszy, a przez to wydajniejszy. Pozdrawiam.

Witam. Jeśli nie odczuwasz głodu po bieganiu, to myślę, że nie musisz martwić się posiłkiem. Ewentualnie, mogłabyś zjadać coś lekkiego, z małą lub zerową ilością tłuszczu- jabłko, trochę twarogu odtłuszczonego, cokolwiek, co nie będzie Ci ciążyć na żołądku i nie przeszkodzi w zaśnięciu. Pozdrawiam i życzę powodzenia w redukcji ;)