Krzysztof Wutke

Myślę, że tak. Nie jest to konieczne, ale nie powinno zaszkodzić. Jeśli ramiona będą zbyt mocnoobciążone tymi trzema ćwiczeniami, zawsze możesz wrócić do dwóch ;)

Jeśli masz w czym przechowywać taki szejk(szejker, bidon, a od biedy nawet butelka po wodzie się nada), to zwyczajnie mógłbyś nosić go ze sobą w ciągu dnia(o ile masz taką możliwość) i i popijać od czasu do czasu. Ewentualnie, żeby się nie cackać, zrób sobie z niego piąty, ostatni posiłek.