Krystian Chaustowicz

Podaj swój wiek, jeżeli jesteś młody, to zrezygnowałbym ze spalacza, jest on niepotrzebny dla Ciebie. Podstawą jest dieta. Ewentualnie spróbuj może brać go w większych odstępach czasowych między posiłkami oraz przed treningiem.

Polecam Ci listę przepisów dietetycznych sosów: http://www.kfd.pl/sosy-przyprawy-103547.html/ Dobrym rozwiązaniem jest np. rozmielenie pomidorów i zmieszanie ich w blenderze.

Nie, rób na obie strony tyle samo powtórzeń przy tym samym ciężarze. Dobrym ćwiczeniem jest to: https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A Po za tym staraj się dopinać obie łydki tak samo, a nie z przewagą jednej. Pamiętaj o równowadze.

Kreatynę dałbym po jakichś 6 miesiącach - 1 roku doświadczenia z dietą. Dopóki masz dobre przyrosty tylko z dietą, to tak bym zostawił. Na początek polecam Creatine 100% od Treca. Bierz ją tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g. Oczywiście dieta to podstawa :)

Vital stack ma na celu uzupełnienie braków witamin i minerałów z diety. Polecam stosować go na noc. Suplementacja witamina jest niezbędna u ćwiczących i niećwiczących, ponieważ nie jesteśmy w stanie dostarczyć pełnej dawki witamin z jedzenia.

Spalacz w kapsułkach i w płynie jest tak samo dobry, różnicą jest w dyskomft połykania kapsułek kontra połykanie płynu. Clenburexin jest bardzo dobrym spalaczem, który ponadto ma właściowości pobudzające. Dodałbym go pod koniec spalania tkanki tłuszczowej lub w przypadku zastoju w wadze mimo diety i treningów. Oczywiście bez diety spalacz nie pomoże :)