Stosowanie kreatynki :)?
SIEMA , mam pyranie otóz chcialbym kupic kreatyne -mam 16lat trenowalem sporty walki 7lat caly czas od 13roku zycia cwiczylem w domu , od prawie 4msc regularnie cwicze na silowni 4razy w tyg oraz normalnie w szkole na wfach biore bialko , carbo oraz witaminy , mam zbilansowana diete przytylem jak narazie 7.5kg che zakupic sobie mono -universal ,co o tym sadzicie? , Z tego co czytalem to zadnych przeciwskazan wiekowych ani zdrowotnych , ale powiedzcie co o tym sadzicie :)? Z gory dzieki za odp!
1426
12
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 16:48
Kreatynę dałbym po jakichś 6 miesiącach - 1 roku doświadczenia z dietą. Dopóki masz dobre przyrosty tylko z dietą, to tak bym zostawił. Na początek polecam Creatine 100% od Treca. Bierz ją tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g. Oczywiście dieta to podstawa :)
dodał komentarz 13 listopada 2014 17:12
Czyli wstrzymac sie jeszcze z 2-3miesiace?
dodał komentarz 13 listopada 2014 17:14
Bo zalezy mi tez na szybkim nabraniu miecha a tutaj w projekcie b strong z michalem karmowskim dorzucil michal swojemu podopiecsnemu odrazu kretke
dodał komentarz 13 listopada 2014 17:16
Optymalny przyrost masy mięśniowej to około 1 kilograma, reszta to woda i tłuszcz. Poczekałbym do przynajmniej 6 miesięcy pracy z dietą.
dodał komentarz 13 listopada 2014 20:22
Stanie sie cos jak kupie ja sobie teraz?
dodał komentarz 14 listopada 2014 13:45
Teoretycznie nie, lecz chodzi tu o to, aby pozwolić dać organizmowi pole do popisu przy przyroście masy mięśniowej bez suplementów, bo jak zaczniesz brać suplementy i je później przestaniesz brać, to poczujesz lekkie spadki.
dodał komentarz 14 listopada 2014 14:47
Kupilem , zaryzykuje , kretke zamierzam brac caly czas wedlug zasady karmosia e treningowe tylko , pozdro!
dodał komentarz 14 listopada 2014 14:49
W razie czego - pytaj :)
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 10:32
Witaj,
Kreatyna będzie dobrym wyborem, jeśli masz dobrze zoptymalizowaną dietę i cały czas widzisz progreś to Kreatyna z Universala będzie bardzo dobrym zakupem. Dawkuj tylko w dni treningowe : 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 12:26
Siemanko,
jasne że możesz sobie kupić. Jeśli masz zbilansowaną dietę to tak.
Polecam Ci branie kreatyny tylko w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 14 listopada 2014 14:43
Dzieki , tak wlasnie zamierzalem zrobic :D
