Krzysztof Berman

Polecam na sam początek wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Suple to uzupełnienie diety.

Jasne że da się łączyć. Trening siłowy z tlenowym super połaczenie.

Nikt nie jest w stanie tego przewidzieć, dobrze rozgrzewaj dłonie i nadgarstki.

Wołowina,drób,ryby m.in łosoś,tunczyk,makrela,jaja, ewentualnie twaróg chudy,kasze,ryże,owsianka,warzywa,orzechy,oleje roślinne,

Pewnie że możesz tylko licz tam te kalorie i uważaj żeby bilansu nie przekroczyc

Nie da sie ukryc że przysiady są nieodzownym elementem każdej osoby ćwiczącej. Generalnie na początku może nastapic hipertrofia ( wzrost ) mięsni ale po pewnym czasie staniesz w miejscu ponieważ do dalszego rozwoju bedziesz potrzebowała kolejnego bodźca.Oczywiście z pewnościa wpłyna pozytywnie na posladki oraz nogi :)