Czy przysiady bez obciazen buduja miesien?
Czy wykonujac przysiady bez zadnych dodatkowych obciazen procz wlasnego ciala,zbuduje miesnie nog,posladkow i ud? Czy to tylko polepszy wytrzymalosc i ew. podniesie posladki i ujedrni je? Bo z taka opinia sie spotkalam
1228
3
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 20:17
na początek próbuj bez obciążenia poprawisz wytrzymałość i zaczynaj powoli z obciążeniem , jak będziesz ćwiczył cały czas bez obciążenia to wątpie że coś "lepszego" wytrenujesz
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:25
Nie da sie ukryc że przysiady są nieodzownym elementem każdej osoby ćwiczącej. Generalnie na początku może nastapic hipertrofia ( wzrost ) mięsni ale po pewnym czasie staniesz w miejscu ponieważ do dalszego rozwoju bedziesz potrzebowała kolejnego bodźca.Oczywiście z pewnościa wpłyna pozytywnie na posladki oraz nogi :)
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 14:56
na początku tak lesz z czasem będziesz musiał zakładać na gryf jakieś obciążenie by był progres.
