Krzysztof Berman
Treści:
Takie treningi ktore poprawią Twoja kondycje mozesz robic w dni wolne od treningow piłki i raczej po treningu siłowym lub rano. Złym pomyslem bedzie wyczerpac cały glikogen miesniowy i pojsc na trening siłowy poniewaz nie zrobisz dobrego treningu.
Oczywiscie dobrze zbilansowane posiłki zawirające dobre zródla białek węgli oraz tluszczy poniewaz wszystkiego nasz organizm potrzebuje i niczego nie mozna pomijać. Dodatkowo te 8 godzin snu i to są takie 2 głowne warunki odpowiedniej regenereacji..
Kolego jęzeli cwiczysz tylko rekreacyjnie to raczej sie za nie nie łap i nawet nie probuj bo zaczyna sie od ciekawosci :). Spokojnie dasz rade ze zwykła dietą i treningami.
Makrosy mniej wiecej OK. Problem moze byc w tym ze za szybko i za duzą ilosc ciachnąles tych kalorii. Takie skoki w krotkim czasie to raczej nie najlepszy sposób.Wez wskocz od nowa na te 2700 i potem pomału i nie wiecej niz 100 kcal obcinaj oraz stopniowo zwiększaj czas lub intensywnosc tego cardio.
Kofeina oddziałuje na centralny układ nerwowy, zwiększając refleks i koncentrację, pobudza również produkcję adrenaliny, a w dawkach powyżej 5 mg/kg masy ciała — produkcję kwasów tłuszczowych; dzięki niej zatem w energię przetwarzane są kwasy tłuszczowe, nie zaś glikogen
Udaj sie na rozmowe z odpowiednim lekarzem ktory podpowie Ci czy mozesz czy nie mozesz :) Ja osbiscie przy podobnym problemie robiłem trening siłowy i oczywiscie efekty na + ale najpierw omow to z fachowcem :)
