Jak to rozplanować ???

Takie treningi ktore poprawią Twoja kondycje mozesz robic w dni wolne od treningow piłki i raczej po treningu siłowym lub rano. Złym pomyslem bedzie wyczerpac cały glikogen miesniowy i pojsc na trening siłowy poniewaz nie zrobisz dobrego treningu.

Cześć :),od 8-9 lat gram w piłkę nożną.A więc pozwolę sobie na przydatny dla Ciebie komentarz.Po pierwsze jeśli grasz w jakimś klubie i jesteś w trakcie sezonu to narazie nie masz co poprawiać kondycji bo aeroby,interwały które kręcisz na treningu pomagają w uzyskaniu kondycji.Dlaczego nie poprawiać teraz ? bo mięśnie nóg potrzebują regeneracji tak samo jak inne części ciała, a uwierz mi jesli dajesz z siebie 100% na treningu to efekty same przyjdą.Co do treningu na siłowni, ciężko cokolwiek powiedzieć, najlepszym rozwiązaniem by było pójscie w dni nie treningowe od piłki.Czyli wtorek i czwartek, bo chyba sobota odpada jeśli grasz mecze. Wtorek trening klatki do 12 serii max,barki,triceps. Czwartek trening plecy i biceps. Jeśli chodzi o nogi to cięzka sprawa bo ona dużo pracuję na treningu piłkarskim.Jeśli jednak grasz/trenujesz dla zabawy i nie masz meczy na weeknd to w sobotę/niedzielę może śmiało zrobić trening nóg, tylko wtedy barki z poniedziałku przeskoczą Ci i nogi będziesz robił razem z barami.Pozdro