co jeść na regeneracje??
Co jeść w dni nietreningowe by jdostarczyć jak najwięcej składników do regeneracji organizmu oraz może to nie do tej "dyscypliny " pytanie czy dłuzszy sen w dni nietreningowe wpływa na poprawę jakości regeneracji ??
1492
7
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 08:34
Oczywiscie dobrze zbilansowane posiłki zawirające dobre zródla białek węgli oraz tluszczy poniewaz wszystkiego nasz organizm potrzebuje i niczego nie mozna pomijać. Dodatkowo te 8 godzin snu i to są takie 2 głowne warunki odpowiedniej regenereacji..
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 13:42
Czy odzywka na stawy brana w dni nie treningowe lun glukozamina czy 4flex tez byłoby dobrym wsparciem dla stawów czy brać któreś z nich zgodnie z zaleceniami czyli coodziennie ?
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 13:48
Wiadomo lepiej zapobiegac niz leczyc. Jeżeli nie odczuwasz bólu ale obawiasz sie o swoje stawy to raczej postaw na dawkowanie w dni treningowe.Natomiast jeżeli problem wystepuje na codzien to raczej dostosuj sie do dawkowania wg zalecen producenta.
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 13:52
Dzięki ;)
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 13:08
Tak jak Krzysiek napisał niżej- wszystko odgrywa kluczową rolę w regeneracji. Zadbaj w szczególności o glutaminę i aminokwasy. Bialko i reszta to oczywista sprawa. Co mogę dodać to fakt iż świetnie jest się zaopatrzyć w witaminy i minerały podzielone na dzień i noc. Te na dzień zawierają kompleks witamin i minerałów + ementualnie guaranę itp. a za to te na noc zawierają bardzo fajne składniki poprawiające jakość snu i regeneracji: kwas gamma-aminomasłowy (GABA), teaninę, tryptofan. Polecam Trec Multipack Sport day/night formula.
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 13:40
Obecnie biorę witamin multiple sport po wybraniu porzadnie zastonowie się nad zakupem na dzień i na noc
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 23:48
dieta jest bardzo wazna w regeneracja, ilosc bialka jest kluczowym elementem, wiecej bialka szybciej jest nam zregenerowac i odbudowac komorki miesniowe, sen tez bardzo wazny wyczytalem kiedys w magazynie kulturystycznym taka ciekawostke " jesli pojdziesz spac po 22 to kazda godzina snu rowna sie 4 godziną gdybyś poszedl spac przed 22" wydaje sie bardzo ciekawe
