Michał Setnik

Witaj, nie wiem co mówią na ten temat internety, ale osobiście zawsze roluje się po treningu + rozciągam i nie zauważyłem skutków ubocznych - wręcz przeciwnie, dzięki temu jestem bardziej mobilny :) pozdrawiam

Witaj, jeśli chudniesz, a za chwile przybywa kilogramów to problem musi tkwić w diecie. Zbilansowana dieta to jest klucz, odpowiednia ilość białka, tłuszczy oraz węglowodanów. Białko ok, ale tylko w przypadku kiedy dieta jest dopięta, inaczej nie wiadomo czy brakuje w Twojej diecie białka, węgli czy może tłuszczy. Pozdrawiam

Witaj, a w jakim celu chcesz robić te pompki? Jeśli zrobisz dobry trening siłowy to nie ma sensu zaburzać regeneracji dodatkowymi treningami w dni wolne od ciężarów, pozdrawiam

Witaj, nie ma planów gorszych i lepszych - zawsze ma być ten skuteczny. W internecie jest pełno gotowych planów, na początek dobrym rozwiązaniem będzie ogólnorozwojówka czyli FBW. Wpisz w google plan treningowy FBW i po sprawie. Pozdrawiam

Cześć, po pierwsze to chudniemy jednocześnie z całego ciała, nie tylko z ud, brzucha itd. Trening powinnaś zacząć od rozgrzewki, później trening siłowy i na końcu cardio. Trening trwa tyle ile masz danego dnia ćwiczeń itd. nie da się tego przewidzieć :) pozdrawiam

Witaj, mylisz pojęcia. Cardio to to samo co interwał. Proponuję np. 3x w tyg trening siłowy i po każdym treningu trening cardio tzn. np. poniedziałek po treningu interwały, sroda godzina rowerku, piatek orbitrek itd. Jest dużo opcji do wyboru, pozdrawiam