schudnięcie i wyrzeźbienie
Witam,
Mam 18 lat i ćwicze w domu.Ostatnio postanowiłam ćwiczyć z obciążeniem,ponieważ spodobało mi się to na szkolnej siłowni.Mam pytanie czy jeśli zależy mi na schudnięciu z okolicy ud,ale ich wyżeźbieniu to jak powinien wyglądać mój trening na początku powinnam robic cardio a potem z obciazeniem czy moze jednego dnia cardio a innego z obciazeniem ? Ile powinien trwac moj trening dzienny ? Z góry dziękuję za odpowiedź
Mam 18 lat i ćwicze w domu.Ostatnio postanowiłam ćwiczyć z obciążeniem,ponieważ spodobało mi się to na szkolnej siłowni.Mam pytanie czy jeśli zależy mi na schudnięciu z okolicy ud,ale ich wyżeźbieniu to jak powinien wyglądać mój trening na początku powinnam robic cardio a potem z obciazeniem czy moze jednego dnia cardio a innego z obciazeniem ? Ile powinien trwac moj trening dzienny ? Z góry dziękuję za odpowiedź
1411
3
Witaj,
Na początku powinnaś zacząć od dobrze zbilansowanej diety bo jak wiesz to 70 % sukcesu.
Polecam Ci robić trening FBW, czyli trening całego ciała, a po takim treningu robić interwały, lub trening aerobowy.
Trening siłowy postaraj się aby Ci zajął max 60 minut, natomiast jeżeli jednego dnia będziesz robiła trening interwałowy po siłowym to 15 minut, lecz gdy się zdecydujesz robić trening aerobowy to rób po 30 minut.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 4 czerwca 2017 12:47
Cześć, po pierwsze to chudniemy jednocześnie z całego ciała, nie tylko z ud, brzucha itd. Trening powinnaś zacząć od rozgrzewki, później trening siłowy i na końcu cardio. Trening trwa tyle ile masz danego dnia ćwiczeń itd. nie da się tego przewidzieć :) pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 czerwca 2017 14:57
lepiej rozdzielić trening siłowy od cardio. Najlepiej aby trening siłowy był dominującą formą wysiłku a cardio jako dodatek. Polecam 5-6dni w tygodniu nie dłużej niż 1godzina treningu dziennie. przypominam też o odpowiedniej diecie . Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 5 czerwca 2017 21:07
ja korzystałam z tej diety http://dieta-lux.pl/44535 i schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez trenerów i dietetyków,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie.
