Budowanie mięśni
Dzień dobry. Regularnie chodzę na siłownię od kilku miesięcy. Zależy mi głównie żeby zrzucić kilka kilogramów, ale żeby zbudować mięśnie w pośladkach. Odzywiam się zdrowo i staram się jesc sporo białka, jednak zamiast przybyć mi mięśni to je zrzucilam. Stąd moje pytanie - czym wspomóc budowę tych mięśni? Na początek białko czy może jakaś Kreatyna? Chudne I przybieram na wadze dosyć szybko.
1727
2
dodał odpowiedź 6 czerwca 2017 15:44
Witaj, jeśli chudniesz, a za chwile przybywa kilogramów to problem musi tkwić w diecie. Zbilansowana dieta to jest klucz, odpowiednia ilość białka, tłuszczy oraz węglowodanów. Białko ok, ale tylko w przypadku kiedy dieta jest dopięta, inaczej nie wiadomo czy brakuje w Twojej diecie białka, węgli czy może tłuszczy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 czerwca 2017 20:16
Od razu powiem ci, że ciężko jest zgubić wagę i zbudować mięśnie. Lepiej będzie jak najpierw spalisz tłuszcz, a dopiero potem zabierzesz się za budowanie mięśni.
