Rozciąganie po treningu
Czy należy rozciągać się po treningu siłowym, areobowym i mieszanym (np. CrossFit)?
Ostatnio pojawia się wiele teorii w tym temacie na temat szkodliwości wykonywania ćwiczeń rozciągających i wykonywaniu jednej sesji tygodniowo zawierającej tylko rozciąganie.
Odrębna kwestia: jak ma się tutaj rolowanie po wysiłku?
Ostatnio pojawia się wiele teorii w tym temacie na temat szkodliwości wykonywania ćwiczeń rozciągających i wykonywaniu jednej sesji tygodniowo zawierającej tylko rozciąganie.
Odrębna kwestia: jak ma się tutaj rolowanie po wysiłku?
1948
3
Witaj,
Jeżeli po treningu siłowym rozciągasz partie, która nie była ćwiczona na danej jednostce treningowej
to jak najbardziej możesz, jednakże nie zalecam CI rozciągać ćwiczonych partii, gdyż jak sam zapewne
wiesz podstawą treningu siłowego jest nadrywanie włókien mięśniowych, są one wtedy jak kartka
papieru i rozciągając je możesz w skrócie sobie coś naderwać. Najlepszym rozwiązaniem po treningu
siłowym byłoby rolowanie, a przed treningiem siłowym, tuz po rozgrzewce rozciąganie.
Po treningu aerobowym możesz jak najbardziej się rozciągać a w treningu mieszanym, także
zastosowałbym na koniec treningu rolowanie.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 7 czerwca 2017 10:43
Należy się rozciągać po każdym treningu wspomaga to regenerację mięśni i przynosi wiele innych korzyści dla organizmu. A co do rolowania to jest o tym jeden filmik na tej stronie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 czerwca 2017 18:51
Witaj, nie wiem co mówią na ten temat internety, ale osobiście zawsze roluje się po treningu + rozciągam i nie zauważyłem skutków ubocznych - wręcz przeciwnie, dzięki temu jestem bardziej mobilny :) pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 czerwca 2017 22:27
Mi sie wydaje ze mozna się rozgrzać przed treningiem lekkim rozciąganiem, natomiast później snaleść np na yt dobre ćwiczenia rozluzniające miesnie i rozciagające ;)
