patryk gadomski

wafle ryzowe moga byc aczy kolwiek zwykly ryz bylby lepszy ale i wafle gdzies tam w diecie mozna uwzglednic ludb jako alternatywa gdy zapomnimy posilku gdzies mozna zjesc wafle ,m tanio i bez przygotowania ,,,,, niewiem co tam maja w sobie te chipsy o ktorych piszesz wiec ciezko jednoznacznie odpowiedziec ale wafle te okragle takie po 10 sztuk chyba to te nadaja sie do diety jesli twoje nie maja jakis tam dodatkow jak normalnu chipsy tez beda ok , ale micha musi byc pelna ,polecam ryz bialy brazowy makaron , ziemiaki itd.pozdro

czesc , jesli chcesz schudnac i przybrac na masie to odrazu pisze ze sie nie da , dwa przeciwstawne pojecia , albo jedno albo drugie ,,,,, jesli masz duzo tluszczu najpierw skup sie na spalaniu tkanki tluszczowej a gdy twoj bf bedzie ok zacznij budowac miesnie . Albo to albo to , ale w mlodym wieku wszystko bedzie szlo dosyc szybko i sprawnie i redukcja i tym bardziej masa a wiec powodzenia

no pewniev ze witaminy byly by wskazane . poswiec sobie wiecej czasu na streching, byc mozer za malo masz treningu z rozciagnieciem ciala lub zle sie rozciagasz , mysle ze powinnienes sobie zrobic trening rozciagajacy tylko i wylacznie na jednej sesji a nie tylko jako rozgrzewka , pamietaj tez ze mozna rozciagac sie po kazdej seri cwiczenia np przed treningiem oraz po i osobno poswiecic dzien treningowy tylko i wylacznie na to rozciaganie ,,,,,,,,,,,,,powodzenia pozdro

ale faktem jest ze jak sie ma spore doswiadczenie to bez liczenia mozna zrovic wporzadku jakas mase ale jesli cwiczymy amatorskon bez wiekszego celu typu zawody, redukcja to bez liczenia juz nie przejdzie

hej ,, jak chcesz byc zawodnikiem sumo to nie licz kalori ;-) trzeba liczyc kalorie plus minus a nie na pol gwizdka miec diete.pozdro

napewno posrodku nie dasz rady wcisnac dnia na przerwe i regeneracje ? 2 dni trening przerwa 2 dni trening i 2 razy przerwa w ten sposob najlepiej bylo by chyba ze naprawde nie mozesz zrobic posrodku tej jednej przerwy , ale przemysl czy nie da rady napewno ;-)