patryk gadomski

nie , , kreatyna trzyma wode podskora a spalac spala tlusz plus wode p-rzy odpowiedniej diecie wiec jak widzisz jedno nie pasujew do drugiego zupelnie , pozdro

czesc , nie napisales nic o diecie swojej . . a to rzecz swieta w budowaniu masy redukcji i ksztaltowaniu sylwetki , strzelam ze takiej diety nie masz jezeli nie wiesz ile gram bialka powinnienes spozywac , amatorsko wystarczy 2 do 2,5 na kilogram masy ciala przy czym 2,5 to maks , , , przedewszystkim dieta kolego i dopiero potem suple typu kreatyna wiec stosowanie kreatyny bez diety mija sie z celem w budowaniu sylwetki wiec wroc do tematu kreatyny po ustaleniu diety pod twoje cialo i zamierzenia jakie stawiasz sobie w przygodzie z silownia , powodzenia

witaj , ustal odpowiednia diete przedewszystkim, jesli nie masz na tyle wiedzy by zrobic to sam polecam udac ci sie do dietetyka lub jeszcvze lepiej do trenera personalnego . . . bialko jest potrxebne od poczatku , dobre bialko w diecie musi byc nie ma innej mozliwosci plus bcaa tez nalezy uwzglednic jako suplement diety w trakcie redukcji szczegolnie , pozdrawiam

dieta jest ci potrzebna przedewszystkim kolego , jedz duzo ok ale z glowa , nie jedz byle czego tylko odpowiednie zrodla wegli bialka i tluszczy , nastepnie dorzuc suple w drugiej kolejnosci , , , przy dobrym zarciu urosniesz bez supli a suple dodaj w czarnej godzinie np gdy efekty beda slabsze niz dotychczas ..pozdrowka

sprubuj na poczatek dwa razy w tygodniu trening fbw przy twoim ukladzie treningow judo, potem dodaj jeden dzien dodatkowo jesli bedziesz miec sily , ma poczatku przyda ci sie wekend wolny wiec sobote odpusc sobie, dwa razy w tygodniu fbw wprowadzi cie na wyzszy poziom sprawnosci ruchowo miesniowej , powodzenia

budowanie sily i masy potrzebuje troszke czesu, nie odrazu wszystko przyjdzie ,wytrwalosc rzetelnosc i zaangazowanie w kazde powtorzenie na 200 procent predzej czy pozniej zaowocuje , jesli brakuje ci jakiejs cechy to silownia nie jest na ciebie ale ja mysle ze musisz dac wiecej sobie czasu a wiec powodzenia