Białko oraz kreatyna
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak stosować białko na masę , kreatynę z tego co oglądałem Twoje filmiki to tylko w dzień treningowy i ile miałaby wynosić porcja, niestety z białkiem nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie.
Więc ile gram oraz ile razy dziennie w dni treningowe i nie treningowe stosować białko i ile gram kreatyny?
Z góry dziękuje :D
Chciałbym się dowiedzieć jak stosować białko na masę , kreatynę z tego co oglądałem Twoje filmiki to tylko w dzień treningowy i ile miałaby wynosić porcja, niestety z białkiem nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie.
Więc ile gram oraz ile razy dziennie w dni treningowe i nie treningowe stosować białko i ile gram kreatyny?
Z góry dziękuje :D
1855
1
dodał odpowiedź 8 grudnia 2016 10:45
czesc , nie napisales nic o diecie swojej . . a to rzecz swieta w budowaniu masy redukcji i ksztaltowaniu sylwetki , strzelam ze takiej diety nie masz jezeli nie wiesz ile gram bialka powinnienes spozywac , amatorsko wystarczy 2 do 2,5 na kilogram masy ciala przy czym 2,5 to maks , , , przedewszystkim dieta kolego i dopiero potem suple typu kreatyna wiec stosowanie kreatyny bez diety mija sie z celem w budowaniu sylwetki wiec wroc do tematu kreatyny po ustaleniu diety pod twoje cialo i zamierzenia jakie stawiasz sobie w przygodzie z silownia , powodzenia
