patryk gadomski

hej. . polecam koncentrat WHEY 100 PROTEIN z firmy trec, jak dobrze pamietem 900 gram to jakies 7 dyszek, ale nie jestem pewny do konca cenny . . .ale jakosciowo dobre bialko . . . pozdro

no ja tez kolego jakos nie moge znalesc tam zdjecia , wiec jak ci odpowiedziec na pytanie ;-)

wieprzowina to nie bardzo swinia je byle co i ma mieso byle jakie przedewszystkim piers z kurczaka indyka jajka i odzywka bialkowa to glowne zrodlo bialka , lub dla bogatych wolowina, moze byc tez ryba losos dorsz nawet makrela wedzona jest tania i tez sie nada . . . niewiewm jak chcesz konkretow to daj znac podam ci meila najwyzej i cos wymyslimy;-)

wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorycznosci diety z aktywnoscia fizyczna i odejmij okolo 300 kcal od tego zebys byl na minusie i wredy palisz tluszczyk, oczywiscie 300 plus minus ,musisz sie wpasowac moze to byc wiecej chodzi o to by ustalic taki poziom kalori by tygodniowo palic pol kilo do kilo , jestem zdania ze lepiej wiecej nie palic na raz bo straci na tym twoja masa i ogolna sylwetka, o diecie sprawdz na yt "michal karmowski,projekt 37 , ustalanie diety " tam wytlumaczony jest wzor na obliczanie diety i mozesz zrobic wg tego wzoru i minus te 300 lub wiecej w zalerznosci jak ci to bedzie szlo albo na googlach wpisz "fabryka sily" tam jest kalkurator diety i wyliczy wszystko za ciebie po uzupelnieniu kilku pytan , mozesz poszukac innch stron z kalkulatorem kalori i ustaleniem diety , pozdro

no to wegle ciete na rzecz tluszczy , ciekawe czy na diecie niskoweglowodanowej zrobisz mase taka wypukla czy plaska no puki co powodzenia daj znac za jakis czas jak idzie i jakie efekty , pozdro

ja mialem kiedys taka wage i tam to samo sie wpisywalo w nia co i w necie obwod pasa szyi wiek wzrost wiec to to samo tylko ze 2 stowki drozsze ;-)