Plan treningowy dla 18 latka
Witam. Wcześniej trenowałem ale nie miałem porządnego planu treningowego, a właściwie nie miałem go wcale. Po prostu przychodziłem na siłownię i ćwiczyłem "na co ochota była" Chciałbym tym razem wziąć się za to porządnie ale nie wiem jak się za to zabrać. Od czego zacząć? co robić? Ile serii i jakie obciążenie? mam 187cm wzrostu a ważę 88kg. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
2037
5
dodał odpowiedź 31 października 2016 10:16
czesc , zalerzy co chcesz osiagnac czy sile czy mase czy spalic tluszcz wtedy ewentualnie mozna dobrac trening i diete
dodał odpowiedź 31 października 2016 10:27
napisz co chcesz osiagnac , miej wiecej jak wygladasz i jak sie zywisz do tej pory, jaki sprzet masz na silowni i czy wogole myslisz o diecie jekiejs czy tylko trening cie interesuje i wtedy pomyslimy ;-)
dodał komentarz 2 listopada 2016 02:06
Chciałbym wyrzeźbić co nieco , lekko widać ale nie tak jak bym chciał.. Jem sporo białka zwierzęcego takie jak mięso z kurczaka, wieprzowina itp..o diecie myślałem jakiś czas temu ale nie potrafiłem sobie jej dobrze ułożyć. :P
dodał odpowiedź 31 października 2016 13:40
http://www.kfd.pl/jak-ułozyć-plan-treningowy-abc-układania-treningów-77511.html/
Pełno tego w internetach :P a dużo by pisać albo próbuj samemu albo szukaj kogos , możesz odezwać się do mnie na maila : qulis132@gmail.com
dodał odpowiedź 2 listopada 2016 11:29
wieprzowina to nie bardzo swinia je byle co i ma mieso byle jakie przedewszystkim piers z kurczaka indyka jajka i odzywka bialkowa to glowne zrodlo bialka , lub dla bogatych wolowina, moze byc tez ryba losos dorsz nawet makrela wedzona jest tania i tez sie nada . . . niewiewm jak chcesz konkretow to daj znac podam ci meila najwyzej i cos wymyslimy;-)
