Radosław S******

oraz wiórki kokosowe.

Do takiej aż zacznie spadać waga. jak leci w dół to przestajesz ucinać.

jednak w porównaniu z twarogiem wypada miernie, który potrafi się wchłaniać od 4 - 6 godzin.

Właśnie olej słonecznikowy jest b.dobrym źródłem tłuszczy wielonienasyconych.

Wyliczyłem, ze musiałbym jeść ponad 100 g słonecznika i orzechów dziennie żeby uzupełnić kalorie, więc za drogo by mnie to wyszło. Chyba pozostaje mi dotychczasowa forma przyjmowania tłuszczy.

A przy dawce 5g dziennie to efekty będą niezauważalne bo organizm nie nasyci się kreatyną