Chciałbym dowiedzieć sie wszytskiego o kreatynie .
Witam panie Michale mam pytanie do pana kupiłem niedawno kreatyne maga caps 1250 mg firmy Activ Lab i chciałbym wiedzieć czy to dobra kreatyna i jak tak to kiedy moge spodziewać sie efektów biore 5 gram dziennie 2 kapsułki przed treningem i 2 po :) cwicze około 8 miesiecy . Prosze o odpowiedz to bardzo ważne dla mnie :) . Pozdrawiam
577
16
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:23
siła troche skoczy, masa tez lekko, za dużo się nie spodziewaj
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:24
Jak dla mnie to 5 gram to troszkę mało ;)
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:26
Biorę tak jak pisze na opakowaniu .
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:28
Etykietą nie należy się raczej sugerować. Najbardziej optymalne dawkowanie to 5g w DNT rano, w DT 5g przed treningiem i 5g po treningu.
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:32
do 15 max, ponieważ więcej i tak zostanie wydalone w moczu.
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:32
BTW, tu masz cytat dawkowania ze strony trec'a : "Jednorazową porcję preparatu ‒ 4 kapsułki popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2‒3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem."
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:33
a jak biore te 5 gram dziennie to beda jakies efekty ?
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:33
Tego nie jestem w stanie Ci powiedzieć, jak dla mnie, to najlepiej bierz 10 g , 2x 5 przed i po treningu, a będzie to najlepsze rozwiązanie.
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:35
nie starczy mi na cykl jedynie moge brac 3 przed i 3 po
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:36
No to w takim razie, niech zosanie to 3 przed i po, ale na drugi raz staraj się rozplanować tak, żebyś miał na cały cykl po 10 g dziennie,
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:37
Zwłaszcza porcja potreningowa jest najważniejsza. Możesz zrobić jeszcze inaczej. Brać tylko 10g w dzień treningowy 5g przed i 5g po, a DNT opuścić. Będzie to na pewno lepsza opcja niż 5g na dzień. Jedkakże poleciłbym Ci mimo wszystko dawkować 5g w DNT i 10g w DT.
dodał komentarz 18 listopada 2013 08:30
W sumie to nie jest ważne kiedy bierzesz kreatynę bo i tak nie działa doraźnie.
dodał komentarz 18 listopada 2013 08:31
A przy dawce 5g dziennie to efekty będą niezauważalne bo organizm nie nasyci się kreatyną
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:25
Mono, to mono - większość kreatyn wytwarzanych jest z tego samego czeskiego surowca. Kreatyna połączona z dietą da zauważalne efekty zwiększenia siły i masy. Pamiętaj, że to właśnie dieta będzie warunkowała Twój progres.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 23:23
Sila, wytrzymalosc, masa tez wzrosnie, ale pamietaj o diecie
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 23:34
Witam, zalecał bym Ci branie 5g 30 min przed treningiem, oraz bezpośrednio po, natomiast branie w DNT to moim zdaniem wyrzucanie pieniędzy w błoto. Na przyszłość doradził bym Ci zakup jabłczasu kreatyny, ponieważ z obecnym monohydratem Twoja waga będzie się cały czas wahać o dodatkowe 3kg wody zatrzymanej przez nią w mięśniach. Pozdrawiam, Michał Porada
