Radosław S******

Ja tam nalewam do szklanki, dodaję wody i piję.

Na trec.pl

!Bezpośrednio po treningu można przyjąć węgle proste, szybko uzupełnią zapas glikogenu, natomiast po ok30 min normalny posiłek z węgli złożonych. 2.zależy od tego jakie są te standardowe posiłki. 3 jakie batony? :)

Myślę, ze to zależy od genetyki, ja nigdy nie miałem problemu z nadpotliwością. Na masie bardziej się pocę ale też w granicach normy.

Mąka orkiszowa jeśli Cię stać, przepisów jest pełno, wejdź na jakieś forum sportowe/kulturystyczne w dział odżywianie.

Nie ćwicz codziennie, raz-dwa na tydzień wystarczy.