Jakie węgle po treningu ?
1. Jakie węglowodany najlepiej przyjąć po treningu
2. Czy posiłek potreningowy powinien być bardziej/mniej obfity czy standardowy ( rozkładam zapotrzebowanie na 6 równych posiłków).
3. O co chodzi z tym jedzeniem batonów :D ?
2. Czy posiłek potreningowy powinien być bardziej/mniej obfity czy standardowy ( rozkładam zapotrzebowanie na 6 równych posiłków).
3. O co chodzi z tym jedzeniem batonów :D ?
1554
8
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 18:16
1 . Najlepiej aby to byly wegle w postaci ryzu, lecz nie zawsze jest mozliwosc zjedzenia go od razu po silowni, wiec dobrym rozwiazaniem jest vitargo.
2. Jezeli zalezy Ci na szybkim wchlonieciu makroskladnikow z posilku po treningowego to zrezygnuj w nim z tluszczy i warzyw.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 18:19
!Bezpośrednio po treningu można przyjąć węgle proste, szybko uzupełnią zapas glikogenu, natomiast po ok30 min normalny posiłek z węgli złożonych. 2.zależy od tego jakie są te standardowe posiłki. 3 jakie batony? :)
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 20:58
1. Węgle najlepiej z diety, możesz też jakieś Carbo dorzucić. 2. Posiłek potreningowy powinien być obfity w kalorie.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 20:58
3. - zapewne chodzi Ci o batony proteinowe, jeśli tak, to osobiście odradzam.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 21:32
po treningu moze byc banan, czyli ewgle proste, 1h po treningu normalny posilek, wegle i bialko staraj sie nie za duzo tluszczy
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 22:38
Jeśli chodzi ci o batony proteinowe to odradzam, białko w takim batonie to głownie proteiny sojowe.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 13:55
ja po treningu jem sobie banana, a potem posiłek np. ryż+kurczak (klasyka)
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 13:55
a propos batonów. sa smaczne, ale odradzam je
