Radosław S******
ranking
12
pytania
5
komentarze
483
odpowiedzi
730
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:30
Ja właśnie nie widzę sensu brać w DT. Kreatyna nie działa doraźnie i aby były efekty trzeba ciągle zwiększać jej ilość. No ale to tylko moje zdanie :)
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:22
Wylicz zapotrzebowanie, od wyniku odejmij 300kcal. Możesz jeść dużo tłuszczy i węgli, byle bilans był na minusie.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:15
Białka max 150 g, 100g tłuszczy i reszta węgli. I zwiększ kcal bo coś mało tych kalorii, ludzie na redukcji tyle jedzą.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:59
Ale jeśli już chcesz to tak jak radzi ekspert.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:51
W Twoim przypadku unikałbym jakiś dużych ciężarów na siłowni, tym bardziej jeśli nie masz diety. Jedz ok 90g białka, 60g tłuszczy i resztę kcal z węglowodanów.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:48
No prawda, pisał jak rozgrzewać się przed, więc nie pisałem jak po :)
