Witam . Chodzi o diete ?
Witam mam pytanie . Mam 18lat Ważę 81kg biegam od 7miesięcy ukończyłem 2połmaratony . W lipcu biorę udział w Triathlonie . Nie wiem jaką dietę stosować żeby schudnąć,bo przeważnie na redukcji powinno się jeść dużo białka mało węglowodanów i tłuszczy ale jeżeli ja trenuję bardzo ciężko areobowo prawie co dzień to potrzeba mi energii . Więc nie wiem co robić czy spożywać węgle tylko przed i po treningu ? Z góry dzieki za odpowiedz i pozdrawiam !!!
987
6
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:20
http://potreningu.pl/kalkulatory
dodał komentarz 29 listopada 2013 22:22
Wylicz zapotrzebowanie, od wyniku odejmij 300kcal. Możesz jeść dużo tłuszczy i węgli, byle bilans był na minusie.
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:22
Jak bilans będzie na minusie, to może nie mieć siły na ćwiczenie:)
dodał komentarz 30 listopada 2013 13:42
akurat każda redukcja opiera się na ćwiczeniach i ujemnym bilansie kalorycznym
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:27
to zetnij tluszcze na koszt wegli
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:22
Tak jak Mateusz, zetnij tłuszcze ma rzecz węgli, które głównie w okresie okołotreningowym dnia spożywaj
