czy brać odrzywki?
cześć michale chcialbym się ciebie spytać czy moge brać odrzywki typu carbo ? mam 14 lat i 158 cm wzrostu i ćwicze od niedawna na siłowni i od dwuch lat renuje sztuki walki
1810
18
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:11
Masz dietę?
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:12
dieta jest?
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:23
nie ale staram sie jesc zdrowo
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:26
Nie masz diety to nie będziesz wiedział ile brać odżywki...
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:27
zdrowo to nie znaczy ze w odpowiednich ilosciach
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:27
policz dokladnie makro i kcal
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:18
Suplementy stosuj według braków w diecie, jaki jest w ogóle Twój cel?
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:27
pytanie w dziale zrost masy, więc pewnie masa :D
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:28
Oj, sory, moje nie dopatrzenie :)
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:32
mam wymierzone skłądniki na kalkulatorze kalori i staram sie ich dopilnowac
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:33
ile ci wyszlo kcal?
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:37
2385.20 kcal
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:41
Zdecydowanie za mało jeśli chcesz nabrać masy. Ile ważysz?
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:42
44
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:43
planuje sobie dodawac co 1 tyg 150 kcal
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:51
W Twoim przypadku unikałbym jakiś dużych ciężarów na siłowni, tym bardziej jeśli nie masz diety. Jedz ok 90g białka, 60g tłuszczy i resztę kcal z węglowodanów.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:11
Więc po pierwsze trzymaj dietę, na duży plus kaloryczny.
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:11
Na odżywki przyjdzie jeszcze czas, młody jesteś :)
