Jak łączyć aminokwasy eaa i bcaa?
Jaka jest różnica pomiędzy aminokwasami eaa a bcaa. Czy jest sens łączenia tych suplementów ? Czy można aminokwasy zastąpić innym suplementem? Z góry dzieki
5053
8
Witamy,
sugerujemy zastosowanie bcaa jako produktu przedtreningowego, a eaa jako suplementacji potreningowej. Pełnią one różne funkcje, bcaa bardziej nadają się jako „doładowanie“ przed treningiem, a eaa jako „naładowanie“ mięśni po treningu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 17:34
BCAA są to aminokwasy rozgałęzione składające się z leucyny, izoleucyny i waliny, natomiast EAA są to aminokwasy egzogenne - miks ośmu aminokwasów w tym BCAA. Obydwa suplementy działają antykatabolicznie. Zwróć uwagę, że EAA można dostarczyć w białku serwatkowym lub w konwencjonalnym pożywieniu, więc jeśli spożywamy białko serwatkowe po treningu to EAA nie będzie nam potrzebne. Suplementacja EAA ma sens zwłaszcza w przypadku wegetarian, którym trudno dostarczyć wszystkie aminokwasy egzogenne. Jeśli po treningu spożywasz białko serwatkowe to lepszym wyborem byłby zakup samego BCAA, w którym to leucyna odgrywa najważniejszą rolę, bo nasila syntezę białka. Dlatego najlepszym możliwym rozwiązaniem jest BCAA przed treningiem i białko lub EAA po treningu. Pozdrawiam.
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:48
taka ciekawostka, organizm tez moge produkowac izoleucyne, leucyne i waline, tylko zadko to robi poniewaz "wyprodukowanie" tych aminokwasow jest zbyt bardzo wysiłkowe dla organizmu
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:43
Wg mnie, BCAA przed treningiem, EEa po
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:49
bcaa to 3 aminokwasy ktore niby organizm nie moze wyprodukowac chodz moze ale zadko to robi, eaa to egzogenne ktore np dostarczasz z jedzenia, bcaa tez dostarczasz z jedzenia
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:58
Moim zdaniem nie opłaca się kupować EAA, BCAA wystarczy
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:59
Ale jeśli już chcesz to tak jak radzi ekspert.
dodał komentarz 30 listopada 2013 10:49
Wg mnie to BCAA jest już zbędnym wydatkiem :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 13:34
Na masie tak.
