Łukasz Duda

Cześć, jak najbardziej tak.

Witam, to wszystko zależy od Twojgo zapotrzebowania kalorycznego. W posiłkach przed i po treningowych powinno znajdowac się najwięcej kcal. Unikaj przed i po treningu tłuszczy.

Cześc, polecam na oleji z pestek z winogron lub ryżowym. Ale również dobrze możesz je piec w piekarniku lub gotować na parze.

Cześc, proponuje udaź się do dietetyka i wykonać pomiar.

Cześć, proponuje obejrzeć na yt filmiki instruktażowe z Michalem Karmowskim, on tam wszystko ładnie opowiada co i jak.

Cześć, jak najbardziej możesz ją stosować. Ale pamiętaj że jest to tylko uzupełnienie diety w białko. Jak nie masz odpowiedniej diety to kupowanie białka to strata kasy. Żeby nabrać masy mięśniowej to musisz pposiadac nadwyżką kalorii.