Łukasz Duda

Cześć, kluczowa ttuaj będzie dieta z nadwyżką kalorii. Więc na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskladniki. Tutaj masz filmik jak ułożyć poprawnie dietę:https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM Obejrzyj sobie go i oblicz sam zapotrzebownie kaloryczne oraz makroskładniki. Jeśli chodzi jakich produktów używać to tutaj masz kolejny filmik jak Michał Karmowski opowiada jakich używać produktów: https://www.youtube.com/watch?v=25qgw0tBrDE Swoje makro i zapotrzebowanie możesz liczyć na ilewazy.pl lub po treningu. Jełsi masz jakieś pytania to pisz śmialo. Pozdrawiam ;)

Cześć, nie nie białko trzymasz na takim samym poziomie. Z białkiem nie można przesadzać bo grozi to zakwaszeniem organizmu. Jeśli obetniesz węgle możesz mozesz część zamienic na tłuszcze. Jeśli masz pytania pisz śmiało. Pozdrawiam ;)

Cześć, orzechy arachidowe to nie orzechy tylko rośliny strączkowe. Bardziej bym polecałe kupić maslo orzechowe z prawdziwych orzechów lub migdałowe. A jak masz dużo czasu wolnego w domu mozesz sam sobie zrobić takie masło orzechowe. Jełsi masz jakieś pytania to pisz śmiało. Pozdrawiam ;)

Cześć, poszukaj na allegeo. Pozdrawiam ;)

Cześć, jeśli chodzi o mnie to proponowałbym odżywki z firmy trec. Pozdrawiam ;)

Cześć, Tutaj masz filmik jak ułożyć poprawnie dietę:https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM Obejrzyj sobie go i oblicz sam zapotrzebownie kaloryczne oraz makroskładniki. Jeśli chodzi jakich produktów używać to tutaj masz kolejny filmik jak Michał Karmowski opowiada jakich używać produktów: https://www.youtube.com/watch?v=25qgw0tBrDE Jeśli masz jakieś pytania to pisz ;) Pozdrawiam ;)