Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 21:48
Jeśli chodzi o czas to cardio 30-40 minut, trening siłowy 40-70 minut.
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 21:02
Aaaa i nie da się redukawać oraz budować siłę.
dodał odpowiedź 16 października 2014 22:13
odpowiednia dieta czyli w Twoim przypadki z nadwyżką kaloryczną i waga idzie w górę ;)
dodał odpowiedź 16 października 2014 21:33
Napisz jakie i kiedy ćwiczysz dane partię. I ile wykonujesz powtórzeń i ile serii na każdą daną partię.
dodał odpowiedź 16 października 2014 21:16
I 20 powtórzeń to trochę za dużo jest. Małe partię mięśniowe ćwicz po 4 serie 8-10 powtórzeń a duże 4-5 serie po 10-15 powtórzeń.
dodał odpowiedź 16 października 2014 18:00
Bo są to szybko wchłanialne węglowodany. Pozdro
