czy potrzebna jest regeneracja
czy potrzebna jest regeneracja
ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 serię po 20 powtórzeń przynajmniej 40 min ćwiczę z hantlami potem cardio 50 min i czy powinem ćwiczyć tyle i czy potrzebna jest regeneracja i dlaczego i ile razy w tygodniu ćwiczyć
ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 serię po 20 powtórzeń przynajmniej 40 min ćwiczę z hantlami potem cardio 50 min i czy powinem ćwiczyć tyle i czy potrzebna jest regeneracja i dlaczego i ile razy w tygodniu ćwiczyć
577
3
dodał odpowiedź 16 października 2014 21:14
Witaj, jak najbardziej jest potrzebna regeneracja.
Mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas regeneracji.
ćwiczyć powinieneś 3-4 razy w tygodni. Pozdrawiam
dodał komentarz 16 października 2014 21:16
I 20 powtórzeń to trochę za dużo jest. Małe partię mięśniowe ćwicz po 4 serie 8-10 powtórzeń a duże 4-5 serie po 10-15 powtórzeń.
