czy to odpowiednie ćwiczenia na rzeźbe
ćwiczę rano po śniadaniu na rowerku stacjonarnym 50 min a popołudniu 40 min ćwiczę z hantlami i chcę zapytać się czy to dobry trening na rzeźbe i żeby większa była siła
358
5
dodał odpowiedź 10 października 2014 06:35
Witaj. Nie ma czegoś jak trening na rzeźbę. Za zrzucenia kilku kilogramów i za wyrzeźbienia ciała odpowiedzialna jest dieta z deficytem kalorycznym oraz trening cardio. Jeśli chodzi o 50 minut na rowerku to polecałbym żebyś robił to przed śniadaniem na czczo będą lepsze efekty. Jeśli chodzi o trening siłowy to ćwiczył bym wszystkie partie ciała. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 października 2014 07:41
Najlepsza pora na aeroby to na czczo po wstaniu , zaraz po treningu solowym lub tuż przed snem. Za pozbycie się tłuszczu odpowiada dieta. Nie dasz rady zrobić i redukcji i siły na jednym cyklu treningowym.
dodał odpowiedź 10 października 2014 11:33
Po pierwsze nie da się robić jednocześnie redukcji i siły. Trzeba skupić się na jednym i podzielić to na okresy. Aby robić rzeźbę to po pierwsze trzeba mieć w czym, po drugie robienie rzeźby(czyli jak już mamy odpowiednią masę mięśniową to odsłaniamy jak spod tłuszczu) wiąże się z odpowiednio zbilansowaną dietą z deficytem kalorycznym i treningiem cardio. Powinieneś zdecydować się czy chcesz budować siłę, czy redukcję... bo to nie idzie w parze.
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 21:01
Witaj, nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę. Za wyrzeźbienie naszego ciała jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chodzi o trening na rowerku wykonuj go przed śniadaniu i zmienił bym czas do 30 min. Pozdrawiam
dodał komentarz 2 listopada 2014 21:02
Aaaa i nie da się redukawać oraz budować siłę.
