Łukasz Duda

Siemanko, jasne że możesz połączyć.

Siemanko, za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiada głównie dieta z deficytem kalorycznym oraz trening cardio/interwały. Cardio wykonuj po treningu siłowym a interwały w dni wolne od treningu. Deficyt kaloryczny powinien wynosić 300-500 kcal a podział na makro to W: 50% B:30% a T:20%.

Siemanko, jak dla mnie jest to strata pieniędzy.

Siemanko, odżywka białkowa jest to odżywka która ma za zadanie uzupełnienie Twoich braków w białko. Wiec pijesz je tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na białko.

Siemanko, spytam się o Twoją dietę. Jak ona wygląda ? Masz obliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki ? Bo za spalanie tkanki tłuszczowej w głównej mierze odpowiada deficyt kaloryczny oraz trening cardio i interwały.

Siemanko, kreatynę bym odpuścił sobie jak na razie. A białko możesz brać normalnie.