Łukasz Duda

Witam, Poniedziałek: Klatka, barki i triceps. Środa: Plecy i bicepsy. Piątek Nogi. Pozdrawiam

Witaj najważniejsza jest dieta, odżywki są tylko uzupełnieniem diety. Pozdrawiam

Witam. Według mnie powinieneś kontynuować redukcje. Ale to jest twoja decyzja. Pozdrawiam

Witam. A ile teraz ważysz ? Pozdrawiam

Witam. Oblicz sobie dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300 kalorii. Ale pamiętaj tłuszcz się spala równomiernie na całym ciele nie tylko z brzucha. Pozdrawiam

Witam. Popieram kolegę który napisał o zaopatrzenie się w przenośną kuchenkę, jeśli jednak nie chce kupować kuchenki to można używać zamienników posiłków:źródła białka to twaróg chudy, tuńczyk w puszce źródła węglowodanów to wafle ryżowe, chleb ciemny a tłuszcze to różne orzechy. Pozdrawiam