Reverse diet przy niskich kaloriach?
Witam,
Moje pytanie brzmi następująco: Czy gdy dojdę na redukcji do momentu, w którym moja waga stanie przy stosunkowo niskich kaloriach (np. 1500kcal) a nie będę mógł z braku czasu dodać więcej aerobów, czy zamiast obniżać znowu kcal, mogę przez powiedzmy 7-10 tygodni dodawać po 100kcal/tydzień do momentu aż osiągnę kaloryczność do utrzymania wagi i zacząć ciąć "od nowa"? Wiem, że odsunie to mój wynik o prawie 2 miesiące, ale pozwoli mi to na zwiększenie kaloryczności na redukcji przy teoretycznym utrzymaniu aktualnego na dany dzień BF.
Moje pytanie brzmi następująco: Czy gdy dojdę na redukcji do momentu, w którym moja waga stanie przy stosunkowo niskich kaloriach (np. 1500kcal) a nie będę mógł z braku czasu dodać więcej aerobów, czy zamiast obniżać znowu kcal, mogę przez powiedzmy 7-10 tygodni dodawać po 100kcal/tydzień do momentu aż osiągnę kaloryczność do utrzymania wagi i zacząć ciąć "od nowa"? Wiem, że odsunie to mój wynik o prawie 2 miesiące, ale pozwoli mi to na zwiększenie kaloryczności na redukcji przy teoretycznym utrzymaniu aktualnego na dany dzień BF.
359
3
dodał odpowiedź 1 marca 2014 22:43
Witaj, czemu miałbyś dokładać areoby? Wszystko siedzi w diecie jeśli zszedłeś do 1500 to najwidoczniej dobre areoby i dieta. Zrób jak uważasz, ciągnięcie do końca redukcji, czy zrobienie tak jak ty mówisz też nie jest złe. Oczywiście wtedy niestety będzie to dłużej trwało, lecz i tak zejdziesz prędzej czy później znów do tych 1500. Pozdro :)
dodał odpowiedź 1 marca 2014 22:49
Witam. Według mnie powinieneś kontynuować redukcje. Ale to jest twoja decyzja. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 marca 2014 18:21
Pamiętaj, że wraz ze spadkiem wagi zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne ;) Może zamiast typowych aerobów dodaj interwały + sosy i przyprawy podkręcające metabolizm. Dodatkowo spróbuj treningu Tabata.
