Łukasz Duda

Witaj, ryby, mięso odżywka białkowa.

Witaj, jeśli pilnujesz dobrze diety to myślę że tek. pozdro

Witaj, najważniejsza jest dieta, jeśli ułożysz sobie dobrą dietę czyli obliczysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i obliczysz makro czyli białgo,węglowodany i tłuszcze to suplementy nie będą i potrzebne bo one są tylko uzupełnieniem diety. pozdro

Witaj, powinieneś spożywać około 50%węgli na dzień. A reszta to 30% białka i 20% tłuszczy. Pozdro

Witaj, jest dużo ćwiczeń na brzuch. Poszukaj sobie w internecie bo że dla mnie jakieś ćwiczenie będzie ciężkie to nie znaczy że dla Ciebie też będzie ciężkie. Pozdro

Witaj, podam Ci mój plan jaki korzystałem jak byłem na masie: poniedziałek: klatka,barki i triceps środa: plecy i biceps piątek:nogi Pozdro