Łukasz Duda
Treści:
Siemanko, od razu mówię że z nabieraniem masy idzie również odłożenie się trochę tłuszczu. To już zależy tutaj jaką będziesz miał dietę i jakich produktów będziesz używał. Na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj film który Ci w tym pomoże: https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM a tutaj masz film jakich produktów używać: https://www.youtube.com/watch?v=25qgw0tBrDE
Siemanko, mi tak jakoś średnio podchodzi. Rozpuszcza się w miarę okej, trochę się pieni. Dla mnie białko jak białko. Ale jeśli chciałbyś jakieś tani białko to polecam KFD.
Siemanko, ja zawsze robię pompki tyle ile mogę. Pozdrawiam
Siemanko stosujesz go tyle ile chcesz. Gainera spożywasz tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na kcal.
Siemanko, tyle trenujesz i tylko 2600 kcal ? Jak dla mnie to troszkę za mało. Oblicz jeszcze raz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. I uwzględnij każdy radzaj aktywności w planowaniu diety. Jeśli masz jakieś pytania to pisz.
