Łukasz Duda

Witaj, moim zdaniem masz źle policzone węglowodany. Pozdro

Witaj, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300 kcal podział na makro to: białko 2g węglowodany 4 do 6 oraz 1g na kg masy ciała. Podziel to na 5-6 posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Jeśli chodzi o trening to proponuje FBW. pozdro

Witaj, myślę że jest to zła technika wykonywanego ćwiczenia.

Witaj, proponuje depilacje laserową. Pozdro

Witaj, dietę możesz już sobie ułożyć. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego + 300 kcal podział na makro to białko 2g węglowodany 4 do 6g i tłuszcze 1g. Źródła: białko: białka jaj,ryby,mięso,chudy twaróg. Węglowodany: ryż,makaron,ciemny chleb. Tłuszcze: żółtka jaj,słonecznik,sezam itp. Podziel to na 5-6 posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Co do treningów to proponuje zacząć trenować FBW lub crossfit. Pozdro

Witaj, jeśli chodzi o to to ryż jest chyba głównym produktem na diecie. Ale samym ryżem nie przytyjesz. Pozdro