Łukasz Duda

Siemanko, masz może ułożoną dietę ? Bo ona jest kluczowa. Jeśli nie masz ułożonej diety to nie bierz się za suplement. Najważniejsza jest dieta z nadwyżka kalorii. Jeśli masz dietę to możesz brać: kreatyna, białko w celu uzupełnienia braków w diecie na białko oraz witaminy i minerały.

Siemanko, proponuje żebyś korzystał z kalkulatora na potreningu lub ile waży.

Siemanko, wystarczy 300-500 kcal jak obetniesz na początku.

Siemanko, jasne. Możesz śmiało brać.

siemanko, polecam wejśc na blok http://poranneinspiracje.blogspot.com/ masz tam pełno przepisów na owsianki.

Siemanko, jak dla mnie białko w granicach 2-2,2 g/kg masy ciała, nie ma po co więcej białka ładować bo to tylko zakwasi Twój organizm, tłuszcze to w granicach 0,5-1g i reszta to węglowodany