do ilu kcal zejsc na redukcji ?
Do ilu kcal polecacie maksymalnie zejść na redukcji jezeli mase kończę na 2600kcal ? Do ilu wy byście zeszli ? Czy moze to sprawa indywidualana i jezeli na 1800kcal bede czul sie dobrze to tyle jesc.??
2957
8
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 20:12
na poczatku najlepiej zejsc do -300 potem jesli bedzie słabo z efektami to troche wiecej 400 lub wiecej nieco
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 20:35
Cześć Dominik, myślę że stopniowo 500 kcal możesz uciać.
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 20:57
To sprawa indywidualna. Powinieneś znać swoej zapotrzebowania całkowite - czyli ilość kcal przy których twoaj waga stoi w miejscu. Na redukcj odejmujesz od tego jedynie 300-500 kcal. Zbyt duży deficyt nie jest dobry.
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 21:10
Ogólnie nie powinieneś mieć wiecej niz 500 kcal deficytu. Organizm właćzy jakby swoje mechanizmy obronne i waga przy zbyt dużym deficycie zamiast spadać, możę stanać.
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 12:27
-300kcal chyba wystarczy
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 12:39
najpierw obetnij 300-400 kcal i patrz jak redukcja posuwa sie do przodu itp.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 23:20
Siemanko, wystarczy 300-500 kcal jak obetniesz na początku.
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 17:18
zejdź o okolo 300-500 kcal
