Mateusz Kazirowski
Treści:
tak jak to powiedzial arnold" ciezar musi byc ciezki" ciezar dobierz taki zeby byc w stanie zrobic 6-10 powtorzen w serii. ostatnie 1-2 serie zrob do upadku miesniowego
1. nie silownia nie mazadnego wplywu na wzrost( chyba ze bardzo zle wykonujemy cwiczenia to wtedy jest taka mozliwosc) 2.nie, czlowiek nie jest symetryczny dlatego niektorzy maja 1 biceps lekko wiekszy od 2
wiadomo ze lekarz powie zebys przestal cwiczyc ale sprobuj u lekarza SPORTOWEGO on powinien ulozuc trening lub dac jakaś alternatywe do treningu nog z twoim problemem stawow
problem jest taki ze ciezko pozbyc sie jest tluszczu z 1 parcji w twoim przypadku jest to brzuch i okolice uda, tluszcz schodzi rownomiernie wiec zastosuj diete z lekkim deficytem kcal na poczatku niech to bedzie 300-500kcal. sa specjalne kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego nma internecie ktore pomoga ci wyliczyc
tak od tego jest BCAA zeby zapobiec antykatabolizmowi, przydaje sie bardzo w okresie redukcji. polecam branie przed i po treningu
na narazie diety ci w zupelnowsi wystarczy koledzy juz rozpisali jak powinienes ukladac diete, z suplementami jeszcze troche poczekaj bo na razie sensu nie widze zebys w mlodym wieku bral, jedynie bialko serwatkowe moglbys kupic zeby uzupelniac ewentualne braki w diecie.
