Kamil Radecki

Lepiej pierw mase zbijesz do5-8%tkanki tłuszczowej zrobisz czystą mase i będziesz potem chciał sie znowu zredukować. Załużmy że będziesz miał 12-15a będziesz chciał do5-6 to jest możliwość że spaliszbo nie będziesz miał z czego1,7kg mięśni bo tak to działa. Ja zbijałem wage na zawody a miałem15-16%tłuszczu spaliłem1,3kg mięśnia to potwierdził dietetyk i lekarz więc pierw mase i zostaw ten tłuszcz potem redukcje pozdro

rower magnetyczny energic boody b 200

Pierw podaj wage

przed i po treningu jak najwięcej węglowodanów kup odżywke węglowodanowo białkową i dobrą masówke pozdro

papryka pieczarki cukinie marchewka fasola zilona bambus groszek bakłażan

żeby spalicz tkanke tłuszczową i przyrost mięśni mieć to muśisz trenować 4 razy w tygodni minum a w dni nie treningowe cardio bieganie np pon triceps i klatka wtorek cardiośroda biceps plecy czwartek cardio piątek same nogi soota barki brzuch przed każdym treningiem siłowym orbitrek na pocztek 12 minut i co tydzień o 2 minuty zwiększaj tak przez miesiąc i po każdym treningu bieżnia chodzenia żeby tętno uspokoić 10 minutut potem 3 truchtem i rozciąganie w dni nie treningowe 30 minut na orbitrek 15 na rowerku 15 na bieżni i na koniec spacer5 minut i rozciąganie powodzenia