Uzupełnienie Węglowodanów, Będzie Dobrze ?
Siemanko. Mogę Uzupełnić Węglowodany w Taki sposób,Wiadomo że samego Ryżu nie jem tylko z np Piersią z Kurczaka ale chodzi mi tylko o Węglowodany
Zapotrzebowanie około 345g Weglowodanów
Poniedziałek
godz 8:00 Zmiksowane Płatki Owsiane 100g - 62g węgli
godz 11:00 Ryż 100g - 76g wegli
godz 14:00 Odżywka 100g - 65g wegli
godz 17:00 Makaron 100g - 70g węgli
godz 21:00 po treningu Ryż - 76g węgli
= 349 węgli
Powinno Być GIT ?
Zapotrzebowanie około 345g Weglowodanów
Poniedziałek
godz 8:00 Zmiksowane Płatki Owsiane 100g - 62g węgli
godz 11:00 Ryż 100g - 76g wegli
godz 14:00 Odżywka 100g - 65g wegli
godz 17:00 Makaron 100g - 70g węgli
godz 21:00 po treningu Ryż - 76g węgli
= 349 węgli
Powinno Być GIT ?
1605
3
dodał odpowiedź 10 lipca 2016 08:21
Witam.
Tak jak najbardziej. Bilans się zgadza, więc jest ok :)
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 10 lipca 2016 12:39
Wywal odżywkę, a za miast tego dorzuć owoce + inne produkty zbożowe.
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2016 00:13
przed i po treningu jak najwięcej węglowodanów kup odżywke węglowodanowo białkową i dobrą masówke pozdro
