Jakub Skoczeń

Powinno się unikać tzw. śmieciowego jedzenia czyli fast foodów i słodkich napojów. Staraj się spożywać głównie węglowodany złożone: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, a unikać węglowodanów prostych. Poza tym w każdym posiłku staraj się spożywać pełnowartościowe białko i nie zapominać o zdrowych tłuszczach. Batonik, czy musli uważam, że możesz jak najbardziej zjeść , zwłaszcza, że wykonujesz pracę fizyczną. Pozdrawiam.

Prawdopodobnie jest wynikiem braku błonnika w diecie. Wrzuć w którymś posiłku płatki owsiane zamiast kaszy i zobacz co się będzie działo. Pozdrawiam.

Nie ma takiej potrzeby. Porcja gainera dostarcza odpowiedniej ilości białka i ww jak na jeden posiłek. Jeśli masz braki białka w diecie to dorzuć do innego posiłku, lub wrzuć między posiłkami. Pozdrawiam.

Moim zdaniem dietetyk ma rację. Przy mniejszej aktywności 2g białka na masie to faktycznie dużo. Możesz spokojnie ustalić sobie 1,8g, czy nawet 1,6g. Różnicy nie odczujesz, a nerki odciążysz. Pozdrawiam.

Według mnie FBW będzie najlepszym rozwiązaniem. Postaraj się oprzeć cały trening na ćwiczeniach wielostawowych typu podciąganie, przysiady, martwy ciąg. Na większe martie mięśniowe wykonuj 4 serie, natomiast na mniejsze 3 lub 2. Sam jestem wielkim zwolennikiem tego systemu treningowego i pomimo mojego większego stażu ten system pozostaje dla mnie najważnieszym. Pozdrawiam.

Tak, zdecydowanie. Posiłek przedtreningowy obowiązkowo powinien zawierać węglowodany. Co więcej, śniadanie jest moim zdaniem równie ważnym posiłkiem co posiłek przedtreningowy i potreningowy i zawsze powinien składać się z węglowodanów, białka i w miarę możliwości z tłuszczy.